小滿養生|你必須要知道的那些事,第一個是睡眠時間得這么變
2020-05-20 18:20:15

一候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。小滿,“二十四節氣”之一,是夏季的第二個節氣。小滿時節,氣溫明顯增高,大部分地區已經進入氣候意義上的夏季。小滿的養生方法應當注意哪些?

小滿后須注意養陽

南京市中醫院治未病中心余波主任介紹,應該順應中醫四時之氣,春夏養陽。此時,自然界陽氣升發,養生者宜順時而養,須護養體內陽氣,使之保持充沛。此時,凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免,因此熬夜、賴床、過食生冷之物的習慣必須戒之。

晚睡早起?!端貑?四氣調神大論》中指出夏季應當:“夜臥早起,無厭于日,使志無怒……使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。即指在起居上,人們應該晚睡早起,因為夏天太陽升得早,早晨空氣清新,氣溫又相對較低,晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化,對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少,所以在中午暑熱最盛之時適當午睡(15-30分鐘為宜)既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力,以充沛的精力投入到工作學習當中。

灸法治療?!按合木臍夂!?,氣海有培補元氣,補益助陽的功效,因此民間有一說“氣海一穴全身暖”,然而立夏之后陽氣于外,有些陰虛體質的朋友便不太適合以純灸之法續以養陽,否則會出現口干口苦、瘡瘍癰腫的癥狀,這時應當因時因人而異,南京市中醫院治未病中心推薦大家運用鱉甲灸的方法,養陽而不傷陰,扶正而不留邪。

小滿后注意防濕

氣溫升高的同時,雨水也逐漸增多,正如民諺所說:“小滿小滿,江滿河滿?!痹谶@種高溫高濕、濕熱交加的環境中,會導致機體出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。小滿時節養生要注意防“濕”。陽氣充沛能助水濕運化,故“養陽”也是避免津液阻滯,從而達到散利“濕”氣的好方法。

“濕”氣產生后,脾失健運,水液代謝異常,濕阻中焦時應予以化濕和中的方法應對,脾胃運化功能正常,三焦各司其職,津液代謝就會通達四末,避免濕聚,其中最為經典的方劑運用便是“藿香正氣水”。

同時也可以通過“利水散濕”的方法,以益氣建中的藥物如黃芪、白術、山藥等,散濕利水的藥物茯苓、豬苓、澤瀉等,以及佐以少量的疏經通絡的藥物如絡石藤、雞血藤等藥物,運用中藥熏蒸的療法,使得藥物經皮吸收,從而達到濕邪從孔竅中宣散出去的作用。

專家名片:

余波,副主任中醫師。世界中醫藥聯合會治未病委員會理事,中華中醫藥學會亞健康分會委員、治未病分會委員,中華醫學會健康管理分會全國青年委員,江蘇省醫學會健康管理學分會委員。擅長更年期綜合癥、脾胃病、自汗盜汗、失眠、痛風、慢性盆腔炎、痛經、便秘、高脂血癥、腫瘤術后體質調養以及疲勞綜合癥、亞健康等疾病診治;利用中醫理論的整體觀、辨證觀,發揮中醫的三因制宜的個性化診療優勢;運用中藥膏方對慢性病患者、亞健康人群進行針對性調理。

出診時間: 周一上午  周二上午  周三上午

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